LAGI GALAU ?

OBATI DENGAN  MAKANAN

Buat kamu yang lagi bete gara-gara enggak lulus ujian, barusan putus sama pacar, atau dicuekin sama teman, wah pasti bawaannya bete banget dan pengen marah melulu. Enknya diapain yah biar semua masalah yang menumpuk di kepalamu bisa hilang ? gampang, obati aja dengan makanan!.

KALAU KAMU GELISAH ATAU TERTEKAN: cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serotonin (hormon penenang). Zat ini bisa kamu temukan pada tortilla chip (sejenis keripik kentang yang bisa kamu temukan pada makanan meksiko). Hindari makanan kecil yang manis, cookies, atau gorengan, karena justru bakal bikin perasaanmu makin tertekan. Kenapa begitu? Karena makanan jenis itu akan meningkatkan fantasimu yang bisa bikin kamu makin gelisah.

KALAU KAMU SULIT BERKONSENTRASI DAN GAMPANG LUPA: makanlah seafood, ikan salmon, atau tuna panggang, pokoknya aneka hasil laut. Pasalnya, kandungan asam lemak dan omega 3 yang terdapat pada ikan dan seafood lainnya mampu membersihkan otak dari racun dan radikal bebas. Tapi ingat ya, kamu harus menjauhi burger, pizza, dan makanan lainnya yang berlemak, karena kadar makanan berlemak hanya akan meningkatkan kadar gula darah dan serotonin penyebab hilangnya konsentrasimu. Jadi buat kamu-kamu yang mau ujian, ada baiknya mengkonsumsi makanan hasil laut.

KALAU KAMU MERASA GAGAL ATAU PUTUS ASA: segera jauhi permen manis dan minuman bersoda. Ambillah segenggam camilan berupa kacang-kacangan. Terbukti, makanan jenis kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kadar hormon dopamin yang bisa menstabilkan gula darahmu dan membuang rasa enggak bergairah itu.

Trik Aman Konsumsi Snack

Keripik kentang, french fries, coklat... wow, siapa sih yang enggak doyan? Bisa jadi hampir setiap hari kita mengkonsumsi snack semacam itu. Tapi enggak bisa dipungkiri pula bahwa snack masih identik sebagai makanan penyebab kegemukan dan gangguan penyakit lainnya. Hal ini disebabkan karena kandungan sejumlah bahan di dalam snack. Tengok saja kandungan gulanya, jumlah kalori dan lemaknya, yang kadangkala luput dari perhatian kita. Nah biar aman, ikuti trik aman ngemil snack berikut ini:

      Ngemil diantara waktu makan bisa menambah berat badanmu, soalnya porsi makanmu bisa jadi nambah lebih banyak dari biasanya. Solusinya, kurangi porsi makan utama, baru kamu boleh ngemil ! Tapi jangan lupa, dengan ngemil artinya kamu harus melakukan aktivitas ekstra untuk membakar kalori yang masuk. Misalnya nih, kalau kamu menghabiskan sebungkus potato chips, kamu harus mengiringinya dengan olahraga ringan.

      Pilih camilan yang berlabel low fat. Atau pilih yang sedikit mengandung garam atau gula. Jenis potato chips atau snack yang bercitarasa gurih memiliki kandungan garam dan MSG (monosodium glutamate) yang tinggi. Kalau dikonsumsi secara berlebih, zat itu enggak baik untuk tubuhmu.

      Kurangi macam camilan yang kamu konsumsi. Jangan makan lebih dari dua macam snack dalam sehari.

      Pilihlah camilan yang berbahan dasar buah dan memiliki kandungan nutrisi yang cukup bagus. Caranya, baca kandungan nilai gizi yang bisa kamu temui dalam setiap kemasannya. Nah kini kamu bisa mengkonsumsi snack dengan aman dan sehat! Selamat ngemil J

Belajar yang nyaman dan berhasil.

RUANG BELAJAR YANG TERATUR

=  KEBERHASILAN

Kalau tempat belajar berantakan, pasti kamu enggak bisa nyaman belajar kan? Coba cek apakah ruang belajar kamu sudah mendukung kamu untuk belajar? Kalau belum, aku kasih beberapa poin yang harus diperhatikan biar kamu bisa memperbaiki kualitas belajar kamu.

1.      Cahaya

Pastikan ruang belajar kamu mendapat penyinaran yang cukup. Gimana kamu bisa menghafal pelajaran kalau nggak bisa melihat dengan jelas apa yang harus dihafal? Buka horden jendela atau nyalakan lampu meja, biar nggak ada yang menghalangi pandangan kamu.

2.      Aroma terapi

Bau ruangan juga mempengaruhi intensitas kerja. Untuk menciptakan ruang belajar yang harum dan nyaman, pasanglah lilin beraroma pepermint, jeruk, atau lemon. Aroma ini bisa bikin kamu bergairah dan tetap siaga saat belajar.selain itu, kita juga membutuhkan udara segar, so jangan lupa untuk membuka jendela di pagi hari, biar selalu ada pertukaran udara dalam kamar kamu.

3.      Cemilan sehat

Ngemil saat belajar baik untuk menghimpun energi biar otak kamu tetap terjaga. Tapi hindari makanan seperti coklat, chips, dan minuman soda, soalnya makanan seperti itu bisa bikin kamu malas. Sebaiknya, pilihlah cemilan sehat, seperti kacang-kacangan/gandum, atau buah-buahan, so kamu mendapat energi yang bertahan lama.

4.      Air putih

Memang sepertinya belajar bukan aktivitas berlebihan yang menguras tenaga, tapi kalau kamu dehidrasi, kamu akan sulit berkonsentrasi. So jangan lupa ya minum air putih minimal 8 gelas sehari. Biar saat belajar kamu nggak harus bolak-balik keluar kamar untuk mengisi gelas, sebaiknya isilah air ke dalam teko dan letakkan dalam kamar. Jadi waktu merasa haus saat sedang belajar, kamu bisa langsung minum.

5.      Musik

Ada orang yang bisa berkonsentrasi kalau belajar diiringi musik, tapi ada juga yang suka suasana hening. Tapi kalau kamu tipe orang yang belajar dengan musik, pilih musik yang tepat. Musik hanya sebagai pengiring belajar, so jangan buat perhatian kamu beralih ke lagu yang kamu dengarkan. Sebaiknya sih jangan pilih musik dance, dan pasang musik dengan volume kecil.

6.      Meja belajar

Meja belajar yang berantakan, bisa menurunkan semangat belajar. Kamu akan dibingungkan dengan barang-barang yang berantakan di meja, hingga kamu nggak fokus lagi belajar. Pastikan kalau space kamu belajar di meja tuh cukup. Tempatkan kertas-kertas atau catatan kecil pada satu kotak khusus, atau tumpuk buku kamu dan letakkan di lantai agar tidak memakan tempat di meja belajar.

7.      Pakaian yang nyaman

Saat belajar kenakan pakaian yang bikin kamu nyaman. Tapi jangan pakai piyama ya, nanti kamu bisa tertidur saat belajar, soalnya baju tidur itu dipersiapkan untuk tidur bukannya belajar.

8.      Jadwal

Letakkan jadwal belajar di tempat yang bisa langsung ditangkap pandangan kamu, so kamu akan selalu ingat sama jadwal yang sudah kamu rencanakan . dengan begitu, kamu belajar sesuai dengan waktu dalam jadwal tersebut, dan memiliki konsentrasi yang sama untuk semua mata pelajaran.

9.      Kursi

Saat belajar, kamu juga harus didukung dengan kursi yang nyaman, karena aktivitas belajar lebih banyak dilakukan sambil duduk. Jangan menyepelekan pendukung belajar yang satu ini, supaya kamu terhindar dari sakit punggung dan postur tulang belakang yang berubah. Kursi yang terlalu nyaman juga kurang baik, karena bisa bikin kamu ngantuk.

10.  Jam

Letakkan jam di atas meja belajar, jadi kamu terus diingatkan berapa lama kamu sudah belajar. Jam ini juga bisa mengingatkan kamu untuk kembali belajar saat waktu istirahat telah usai. Jam juga bisa kamu manfaatkan untuk mencapai gol kamu, misalnya: 1 jam kedepan, kamu mau membahas soal-soal matematika, atau 2 jam lagi kamu bakal baca buku sejarah.

11.  Alat-alat tulis

Buku, kertas, pulpen, stabilo harus kamu sediakan saat belajar. So kalau kamu pengen menggaris bawahi bagian-bagian yang penting, langsung ambil saja pulpen atau stabilo. Atau saat punya ide, kamu bisa langsung menuangkannya dalam buku atau kertas yang sudah ada di meja kamu.

Nah kalau semuanya sudah komplit pasti semangat blajarmu juga jadi makin bertambah, oh iya satu lagi hal penting yang nggak boleh ketinggalan, yaitu selalu berdo’a sebelum belajar, karena segala sesuatu yang dimulai dengan membaca do’a (basmalah) pastinya akan mendatangkan berkah... so, slamat belajar J